Alongamentos para período de trabalho

Durante o período de trabalho, principalmente quando fica-se na posição sentada por um tempo prolongado, pode-se dar intervalos para realizar alguns alongamentos aliviando e previnindo as dores.

Abaixo algumas figuras para ilustrar os exercícios:

Abraços

A bola como parceira nos exercícios

A bola é utilizada para intensificar os exercícios no Pilates. A instabilidade da bola faz os músculos inativos trabalharem treinando a velocidade de reação do corpo a ponto de o organismo ativar os músculos estabilizadores por necessidade. Um exemplo a ser citado é o abdominal com a bola com movimentos curtos, o esforço do trabalho feito em uma superfície móvel (bola) cria uma demanda muito maior no sistema motor. A bola exigirá que o exercício seja realizado de forma mais lenta, fornecendo tempo para contrair os músculos corretos enquanto você presta atenção em como os exercícios são realizados.

Abdominais com bola - Uma abordagem de Pilates para o fortalecimento e definição dos músculos abdominais - Colleen Craig - Editora Phorte

Atuação do Pilates na dor na coluna lombar

A lombalgia (dor na região da coluna lombar) é um dos problemas mais comuns da sociedade moderna. Nos Estados Unidos da América, a lombalgia é a causa mais frequente de incapacidade física para o trabalho em pessoas com menos de 45 anos. A dificuldade de prevenção e tratamento da lombalgia é devido sua causa ser multifatorial e também porque muitas causas ainda são desconhecidas, frequentemente, está associada aos sedentarismo. Na lombalgia há uma incapacidade de estabilização da coluna vertebral causada pelo desequilíbrio dos músculos extensores e flexores do tronco.

O método Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início da década de 1920, tem como base o conceito de contrologia, que segundo ele é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. A maioria dos ecercícios do método Pilates são executados na posição deitada, tendo assim diminuição do impacto nas articulações de sustentação do corpo na posição ortostática (em pé). O programa de reabilitação basicamente inclui exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e paravertebral, bem como de flexibilidade da coluna.

Kolyniak, Inélia E. G. G.; Cavalcanti, Sonia M. B.; Aok, Marcelo S. Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates. Rev. Bras. Med. Esporte. São Paulo, v. 10, n. 06, nov-dez 2004.

Massagem

Quem nunca fez ou recebeu uma massagem?

Ela é muito utilizada pelos fisioterapeutas por seus efeitos benéficos para vários problemas.

A palavra massagem deriva de diversas raízes, do grego massein, traduz-se como amassar. O homem utiliza a massagem como recurso terapêutico desde os tempos pré-históricos.

A massagem pode ser definida como compressão metódica e rítmica do corpo, ou parte dele. As diversas técnicas da massagem tem como objetivo promover alívio do estresse gerando um relaxamento, mobilizar estruturas variadas, aliviar a dor e diminuir edema (inchaço), prevenir deformidades e promover a independência funcional em um indivíduo que tenha um problema de saúde específico.

Os efeitos exercidos pela massagem são locais no segmento massageado, mas também tem ação reflexa. A massagem promove relaxamento muscular local e geral, alívio da dor, aumento de circulação sanguínea e linfática, aumento da nutrição tecidual, aumento da mobilidade articular, descolamento e remoção de secreções pulmonares, estímulo de funções viscerais (funcionamento dos orgãos do corpo) e auxílio na penetração de fármacos.

Como podemos ver, a massagem é algo bom, mas deve ser aplicada com conhecimentos específicos da anatomia e fisiologia humana.

Por hoje é isso, até mais!!!
GUIRRO, Elaine; GUIRRO, Rinaldo. Fisioterapia Dermato-Funcional - Fundamentos, Recursos, Patologias. Ed. Manole. 3ª ed. Barueri, 2002.

Fisioterapia estética

A fisioterapia estética, recentemente nomeada como fisioterapia dermato-funcional, está cada vez mais em evidência. A área da Fisioterapia dermato-funcional é responsável pela manutenção da integridade do sistema tegumentar (mais especificamente, pele) como um todo, incluindo alterações superficiais da pele, mantendo e promovendo o bem-estar e a qualidade de vida. A está área, a fisioterapia pode atuar em diversas patologias: fibro edema gelóide (popularmente conhecida como celulite), estrias, obesidade, lipodistrofia (gordura localizada), no pré e pós-cirurgia plástica estética e reparadora, flacidez, cicatriz hipertrófica e quelóide, queimaduras e linfedema. Os fisioterapeutas que trabalham neste ramo, tem na literatura científica embasamentos para sua atuação justificando a escolha dos recursos utilizados nas patologias (doenças).
MILANI, Giovana Barbosa; JOÃO, Silvia Maria Amado; FARAH, Estela Adriana. Fundamentos da fisioterapia dermato-funcional: revisão de literatura. Fisioterapia e Pesquisa, v. 13, n. 1, 2006, pg 37-43.

Importância da Fisioterapia

Quase todas as pessoas valorizam a habilidade de viver da forma mais independente possível. Os pacientes, em geral, buscam o serviço de fisioterapia ou são encaminhados à ele por comprometimentos físicos que interferem no desempenho das atividades necessárias ou importantes para eles. A fisioterapia tem como objetivo principal melhorar ou restaurar a função de um indivíduo ou prevenir disfunção.